卷了18年学习，没人告诉你怎么休息 

中国小孩讲了18年怎么学习，但没有人告诉你怎么休息。创业十年，我发现长期奋斗的基础是学会休息。说实话，我的学生时代是非常不会休息的。我是 e n t j 就是那种做计划得做到两周以后才感觉，我心里踏实一点。然后有人跟我说，他想休息就会觉得，你太弱了，这刚哪到哪呢？然而这会造成一个问题，就是有时候看似我在躺着，但是我的心里面并没有在休息，时间长了就会引发一系列的焦虑，失眠，头疼等等躯体化的问题，你去检查也是检查不出来个所以然的。但是我现在的状态能量很足，底层原因就是我学会了休息。

今天跟大家分享三条休息法则。第一法则，务必及时休息就是一种奖励。奖励务必及时，奖励过时不候。你取得了成绩，马上就要奖励自己消费可以。睡觉可以，旅游可以，大餐可以，但是这种奖励一定不要攒着，不要给自己设置什么我到什么，什么时候才能休息，我到什么什么时候才能奖励自己？等到你觉得你可以休息的时候，奖励本身就会变得索然无味。

第二法则，转换媒介。现代人的屏幕时间很长，所以我们在休息的时候选择看手机，尤其是看短视频，根本达不到放松的效果。就是你会感觉我已经累到只能刷短视频了，但是你刷完短视频会觉得更累。不同媒介可以刺激大脑的区域是不同的，转换媒介就是可以让你的脑子得到休息和放松。我最近一年都在用慢阅读代替手机屏幕时间，比如说三年的中国周刊和三联少年版的少年新知这种纸质媒介，我自己就是一个非常大的受益者。听到这儿，你可能会觉得，你这人是不有点卷呀？你休息的时候还要搞这种长阅读。相信我，你晚上睡觉前不要带手机上床，就看看书读个15分钟，20分钟，你马上就会看到改变。当然你也可以选择去自然界，比如说爬山，露营，都是非常容易 get 那种焕然一新的感觉的。

第三法则及时记录。不会休息的人一般都特别爱操心，总是在脑子里面惦记一堆事儿，本来觉得一天已经够忙了，但是一躺到床上的时候，就各种想法会山呼海啸的一样涌入到自己的脑海中。所以我们一定要学会释放自己大脑的储存空间，你就把大脑当做一个金贵的设备，你把一些什么琐事儿来代办事项就不值当的这些事都转移到记事本上思考的快与慢。这本书中说，提升一个人工作记忆有两个方法，转化为长期记忆和及时记录下来。记录下来那些不需要长期记忆的事情，就会极大的释放你大脑里面的记忆空间，这也是在提升你思考的能力，并且当你及时记录的时候，就是在告诉大脑，好了，我都记录下来了，你可以放心去休息了。大脑其实很容易被欺骗，就真的会给你一种我在休息的潜意识。

特别想讲这个话题是因为我看太多学生，年轻人害怕休息，不敢休息，不会休息。我有一次听北师大教授钱进老师的连麦，有一位女同学已经有严重的焦虑症，产生躯体化的症状，她不得不休学，但是一想到又休学就更加的焦虑。当时这个女同学问钱老师的问题是，在自己 gap 的这半年里该如何度过，虽然自己 gap 了，但是也不想浪费时间。钱老师的回答是，你现在最要做的事情就是休息。身体生病了，我们知道我们要休息，心里的病也是病，生病了就应该好好休息，看看书，浇浇花，运动运动都很好。

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